入冬時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，門診的大部分病例是上呼吸道感染，上呼吸道感染多侵犯鼻、咽、喉及耳，也有少部分侵犯到下呼吸道，支氣管及肺。急性上呼吸道感染可由各種病毒和細(xì)菌引起，但以病毒為多見，急性下呼吸道感染，包括支氣管炎、肺炎，多先有上呼吸道感染癥狀，逐漸出現(xiàn)明顯的咳嗽，重者有發(fā)熱、頭疼、乏力、精神委靡，也可伴有腹痛、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。
1、提高室內(nèi)空氣濕度?？諝鉂穸葘?duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55％左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝開水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。同時(shí)避免不當(dāng)使用加濕設(shè)備，不當(dāng)使用可能反而會(huì)增加空氣中病毒細(xì)菌的含量，對(duì)健康反而起到反作用。
2、注意通風(fēng)抑制病菌。常開門窗通風(fēng)換氣，以15分鐘－30分鐘為宜，或在室內(nèi)放一臺(tái)空氣凈化器，保持空氣流通，保證室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線。
3、常鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，例如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，均為不錯(cuò)的辦法，現(xiàn)在宅在家里的人們還可以嘗試各種體感游戲，也是不錯(cuò)的親子健身活動(dòng)。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當(dāng)休息、生活規(guī)律、注意均衡飲食，提高免疫力。
4、自我防護(hù)未雨綢繆。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留。而且目前全球疫情還沒(méi)有得到全面控制，我們還是要堅(jiān)持勤洗手，常通風(fēng)，戴口罩等衛(wèi)生習(xí)慣，為了自己和家人的健康不能松懈。
5、多飲水。秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，容易出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜少量多次飲用溫白開水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡。
功能主治：清肺化痰，止咳平喘。用于痰熱阻肺，咳嗽氣喘，胸脅脹痛，吐痰黃稠；上呼吸道感染，急性支氣管炎，慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述證候者。不良反應(yīng)：尚不明確。禁忌：尚不明確。溫馨提示：請(qǐng)按藥品說(shuō)明書或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。
1、白蘿卜：止咳化痰。白蘿卜，性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，有一定的下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。吃蘿卜，配合白糖、姜絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。
本文為轉(zhuǎn)載，不代表微天津立場(chǎng)，僅供讀者參考。
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