前幾天的升溫大家是不是已經換上了單衣

還有人已經換上了短袖、裙子

沒想到！今天畫風突變！

上班路上的你有沒有感到一些涼意

有沒有后悔自己沒有穿一件外套？

春末突然降溫

養(yǎng)生知識必須安排上

👇

另外別忘記帶傘哦

今天和明天有小雨

今天夜間陰轉小雨，微風

19到13度，未來天氣狀況如下

4月22日星期四

白天到夜間：小雨轉多云

微風，15到12度

4月23日星期五

白天到夜間：晴

東風4-5級，19到12度

4月24日星期六

白天到夜間：多云

東風3-5級，20到13度

4月25日星期日

白天到夜間：多云轉晴

微風，20到12度

預防感冒

春季是一個天氣變化無常的季節(jié)

面對突如其來的降溫如果缺少預防

很容易感冒

而且春季感冒不易恢復

預防春季氣溫驟降

可能會引起的感冒就十分必要了

01

穿衣

這時要遵循上薄下厚的穿衣原則。此外也要注意在減衣時先減上衣，再減下衣，注意腿部和足部保暖，如果有冷熱天氣交替交錯出現(xiàn)，建議大家穿、脫衣物勤快一些，以體感舒適為主。尤其老年人、小孩及體弱多病者，要盡量少脫衣、徐脫衣。

02

飲食

前兩天的天氣升溫，尤其是中午時溫度就像夏天到了一樣，大家可能會想要食用一些涼性食物。但是食用大量的涼性食物會明顯增加身體的濕度并降低體溫，當身體面對突如其來的降溫時，無法適應，很容易感冒。因此在春夏交替季節(jié)，我們要控制涼性食物的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充維生素，提高抵抗力，同時適當食用高熱量食物，對身體維持體溫很有幫助。

03

外出

春天溫度的驟降一般都伴隨著大風天氣，在這種天氣外出容易患感冒。而且春季是感冒的多發(fā)季節(jié)，外出時需要戴口罩，同時要盡量避免去人群流動大的地方，降低患感冒的幾率。

04 養(yǎng)成良好的生活習慣

勤洗手，可在流動水下仔細揉搓，洗手時間不少于1分鐘；保持環(huán)境清潔和通風，天氣晴朗的時候多開窗透氣，也可以預防病毒蔓延；也可以使用刺激性小的消毒產品進行日常家居消毒。適當加強鍛煉，可選擇散步、慢走，或其他低強度運動；注意飲食調理，多吃蔬菜水果。綠色蔬菜和水果中含有很多增強人體抵抗力的維生素，因此對于預防感冒也有一定的作用。

養(yǎng)肝

中醫(yī)認為，人的五臟與

四季有相對應的關系

春應于肝，肝屬木

具有生長、升發(fā)、條達舒暢等屬性

與春季萬物復蘇、陽氣生發(fā)相適應

因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

飲食要清淡

飲食宜清淡，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，少吃辛辣油膩的食物。大魚大肉、刺激辛辣、油炸食物會增加肝臟的負擔。

另外，中醫(yī)認為“春日宜省酸增肝，以養(yǎng)脾氣。”春為肝氣當令，肝的功能偏旺；酸味入肝，如果過多進食酸味食物，會使本來就偏旺的肝氣更旺，容易傷害脾胃之氣。而甜味入脾，能補益脾氣。因此要少吃點酸味的食物，多吃點甘味的食物，如紅棗、蜂蜜等。

另外還可食用枸杞、白菊花、黑芝麻。枸杞味甘性平，為滋補肝腎、養(yǎng)血補精、明目之良藥。白菊花茶長于疏風散熱、平肝明目、養(yǎng)肝護肝，對肝火旺盛引起的目疾等有很好的輔助療效。黑芝麻味甘性平，具有補肝腎、宜精血、潤腸燥的功效。

保持心情舒暢

古語云“怒傷肝”，“大動肝火最傷身”。易怒或憂郁會傷肝氣，久而久之，可誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。肝病常見的癥狀有易煩躁易怒、眼干耳鳴、口干口苦、肝區(qū)脹痛、食欲不振等。

所以養(yǎng)肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情有助于肝的疏泄功能正常，氣血調和，肝氣順達。養(yǎng)肝護肝在春季要注意調學會控制和調節(jié)情緒。

梳頭

春天是陽氣生發(fā)的時節(jié)，人體內的陽氣順應自然，向外生發(fā)。此時勤梳頭，可以刺激頭部諸多經絡和穴位，讓體內陽氣升發(fā)，令氣血流暢，調和陰陽，使人神清氣爽。而且睡前梳頭能起到調節(jié)氣血、安神定志的作用，可以幫助睡眠，消除疲勞。

按摩穴位

春季養(yǎng)肝，按摩穴位一定程度上也可以保護我們的肝臟。太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處。有人把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，所以通過按揉太沖穴，可以把人體郁結的氣最大限度地瀉出去。

早睡早起 多運動

“春主風，動為基礎”。要想養(yǎng)好肝還要保持每天規(guī)律作息。盡量十一點前入眠，早睡早起，多到戶外運動。做操、散步、踏青、球類運動、打太極拳等戶外活動，都是很不錯的選擇，既可以使氣血通暢、強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

吃時令水果

菠蘿

春天的時令水果少不了清香的菠蘿。菠蘿不僅香味獨特、口感美味，而且對預防春季流行疾病有著積極的作用。它獨有的“菠蘿朊酶”，有助于改善血液循環(huán)、緩解炎癥和水腫，春天吃菠蘿可健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴。

草莓

草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養(yǎng)肝作用。

梨

梨汁富含膳食纖維，是不可多得的纖維水果之一，進食過多油膩或辛辣食物誘發(fā)便秘后喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，減少便秘。

梨汁味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰的作用，可以緩解喉嚨干燥、癢、痛、音啞等春燥癥狀。春天冷熱交替，溫差大，天氣干燥，容易皮膚起皮，嘴唇干裂，易上火，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，這時多吃梨就有助于潤肺清燥，可謂是春季佳果！

抓住四月的尾巴

好好養(yǎng)生

讓我們一起用健康的生活方式

迎接夏天的到來吧！

每天送您

天津新鮮時尚潮流生活指南哦~