2021年4月20日 04:33:14

谷雨到來

白天與夜間的時(shí)長相比越來越長

氣溫也在快速升高

好心情有沒有隨之而來呢

這時(shí)候養(yǎng)生知識也需要安排上了

谷得雨而生

清凈明潔

谷雨意為“雨生百谷”，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升，雨水增多，非常適合谷類農(nóng)作物的生長，是播種的好時(shí)節(jié)。

谷雨也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，過完這個(gè)節(jié)氣，春天即將過去，夏天就要來了。然而，這并不意味著天氣已經(jīng)徹底轉(zhuǎn)暖，谷雨前后早晚的氣溫還較低，因此應(yīng)隨時(shí)注意天氣的變化，防止受冷，更要注意避免淋雨。

今日氣溫白天到夜間晴轉(zhuǎn)多云

東風(fēng)3-4級，25到14度

未來天氣狀況如下

4月21日星期三

白天到夜間：多云轉(zhuǎn)陰

微風(fēng)，21到14度

4月22日星期四

白天到夜間：陰

微風(fēng)，20到13度

4月23日星期五

白天到夜間：陰

微風(fēng)轉(zhuǎn)東南風(fēng)3-4級，22到13度

4月24日星期六

白天到夜間：多云轉(zhuǎn)晴

微風(fēng)，22到11度

4月25日星期日

白天到夜間：晴

微風(fēng)，20到10度

谷雨三侯

中國古代將谷雨分為三候:”第一候萍始生;第二候嗚鳩拂其羽;第三候?yàn)榇魅谓涤谏！?#8221;是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。

而谷雨三侯所代表的花信為：“一侯牡丹、二候酴糜、三候楝花?！比ㄒ婚_，百花齊放，四處飄香，萬物生長。

谷雨習(xí)俗

喝茶

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時(shí)節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。谷雨節(jié)氣氣溫適中，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。

走谷雨

古時(shí)有”走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。

賞花

谷雨前后也是牡丹花開的重要時(shí)段，因此，牡丹花也被稱為”谷雨花”。”谷雨三朝看牡丹”，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動(dòng)。至今，山東、河南、四川等地還于谷雨時(shí)節(jié)舉行牡丹花會(huì)，供人們游樂聚會(huì)。

谷雨吃食

吃香椿

提到香椿，大家可能都不陌生，香椿在春天可以說是靈魂搭檔，香椿攤雞蛋、香椿豆、香椿魚、香椿餅、香椿拌豆腐、香椿面，不過大家最熟悉的應(yīng)該還是香椿炒雞蛋，口感軟嫩，雞蛋包裹著椿芽，嚼著滿嘴都是春的味道。

每年4月中下旬新采摘的香椿不但鮮嫩，且醇香爽口，味道最佳，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。更重要的是，此時(shí)人體的脾正處于旺盛時(shí)期，帶動(dòng)胃也強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，有利于營養(yǎng)的吸收，適宜吃能調(diào)節(jié)情緒的食物，香椿芽含B族維生素較多，恰好有此功效。

吃韭菜

韭菜，味道非常鮮美，其獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，春天多吃韭菜，有助于人體提高自身免疫力。

韭菜炒河蝦作為一道時(shí)令菜，當(dāng)然不能錯(cuò)過了，不僅口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高。

吃菠菜

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

吃莧菜

莧菜的膳食纖維比大白菜還要高很多，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和平衡菌群、調(diào)理胃腸道內(nèi)微環(huán)境，所以它還有讓腸道通暢的功效。

吃黃鱔

人的脾臟處于旺盛時(shí)期，食欲容易變好，飲食方面要以辛溫、甘潤的食物為主，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，宜多吃黃鱔，進(jìn)行春補(bǔ)。

黃鱔富含卵磷脂和維生素A，性味甘、溫,入肝、脾、腎經(jīng),有益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)除濕,強(qiáng)筋壯骨,止血的功效。谷雨前后的鱔魚，是養(yǎng)生的佳品，配上補(bǔ)血活血的當(dāng)歸、健脾益肺的黨參，是一道春季養(yǎng)生的藥膳。

谷雨養(yǎng)生法則

穿衣

谷雨到來，天氣逐漸變熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，晝夜溫差大。因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服，切忌大汗后吹風(fēng)，外出帶傘，避免淋雨導(dǎo)致感冒。

另外，由于谷雨時(shí)節(jié)降水增多，濕氣漸重，各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以已經(jīng)患有關(guān)節(jié)疾病的人、喜歡露腳踝的年輕人要注意保暖祛濕。

飲食

1、祛濕。

在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

2、養(yǎng)肝。

按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，谷雨期間要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時(shí)要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物，不吃過膩、過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。適當(dāng)進(jìn)食蔬菜，推薦菠菜、莧菜和韭菜。

3、進(jìn)補(bǔ)。

谷雨期間進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為原則。推薦枸杞和何首烏。枸杞具有滋陰補(bǔ)腎、清熱解毒、養(yǎng)肝、明目等作用。何首烏具有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎等好處。

運(yùn)動(dòng)

谷雨時(shí)期，氣溫上升，人體陽氣向外透達(dá)，氣血走于肌表，濡養(yǎng)四肢關(guān)節(jié)肌肉，宜適應(yīng)活動(dòng)量的增加。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則升陽”，運(yùn)動(dòng)出汗能排出一定的濕氣，提高新陳代謝，達(dá)到去濕效果。

此時(shí)可以選擇散步、慢跑、跳舞、做操、打拳等慢運(yùn)動(dòng)，不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的鍛煉。因?yàn)楦邚?qiáng)度的鍛煉引起體內(nèi)乳酸蓄積，加重肢體、肌肉、關(guān)節(jié)的酸痛癥狀。

小貼士

1、按摩穴位可祛濕。按揉位于小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕、通經(jīng)活絡(luò)；用大拇指按壓或火柴頭點(diǎn)壓位于第二和第三腳趾趾縫的內(nèi)庭穴能清胃、瀉火、解毒。

2、谷雨前后，楊花柳絮飄飛，容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)。尤其是過敏體質(zhì)的人外出時(shí)要預(yù)防花粉過敏，預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。

3、放慢生活節(jié)奏，保持心情平靜，可以去散步、郊游、放風(fēng)箏，感受春光，保持心態(tài)平和。

小伙伴們激動(dòng)嗎？

因?yàn)楣扔赀^后

我們的夏天就要來了