寒露是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，預(yù)示著秋季即將結(jié)束，冬日就要到來。國務(wù)院特貼專家、天津市名中醫(yī)、我市中醫(yī)藥研究院副院長張智龍?zhí)嵝咽忻?，寒露之后要注重防寒防燥，早飯喝藥粥晚飯多喝湯，多吃梨、柿子、山楂、石榴等?yīng)季水果，可以起到滋陰潤燥的效果。

張智龍說，寒露時節(jié)，天氣日趨寒冷，白云紅葉，偶見早霜。養(yǎng)生之人宜順應(yīng)自然，注重“防寒”。起居方面，莫貪涼，適時增衣。寒露以后，不應(yīng)該再穿涼鞋或短褲，應(yīng)隨時增減衣服，防止秋涼感冒，不要再貪圖“秋凍”。

飲食上要防秋燥，滋陰潤肺。日常要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之類食品，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。果蔬可多吃梨、柿、香蕉、胡蘿卜、藕、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。晚餐則最好喝點湯。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

運動方面，要巧鍛煉，擇時擇地。寒露時節(jié)，空氣清新，是鍛煉的黃金時間。最好在精神飽滿時進行，地點以公園等安靜且干凈的地方為佳。運動項目以快走、慢跑、爬樓梯等有氧運動為主，老年人可選擇散步、瑜伽、太極拳等。鍛煉時間最好每次不超過1小時，以身體發(fā)熱、微微汗出為度。

另外，金秋之時，空氣濕度偏低，風(fēng)力漸大，汗液蒸發(fā)迅速，皮膚容易干裂，毛發(fā)容易脫落，會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，居內(nèi)可適當(dāng)使用加濕設(shè)備，或種養(yǎng)一些綠色植物，或飼養(yǎng)一些水族動植物，如觀賞魚、水草等。同時注意適當(dāng)補充體內(nèi)水分，適當(dāng)喝些蜂蜜水，清潔皮膚后涂抹一些潤膚護膚品，內(nèi)外兼顧。（陸靜 雷春香）