手腳冰涼是病嗎？

首先給大家吃個(gè)定心丸：

對(duì)于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病

而是人體在天氣變涼時(shí)的一種自我保護(hù)機(jī)制

我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的

當(dāng)天氣變冷時(shí)，為了保護(hù)內(nèi)臟不受凍

身體就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管

讓更多血液流向心、肺等重要器官

如此一來，流向四肢的血量就會(huì)大大減少

手腳自然而然就會(huì)感到冷了

以下3種特殊情況就可能是?。?/p>

1.手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發(fā)生變化；

2.雷諾氏病患者也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍(lán)色，同時(shí)還有發(fā)癢的感覺；

3.甲減會(huì)導(dǎo)致新陳代謝低下，也有可能導(dǎo)致手腳冰涼癥狀出現(xiàn)

為什么女人的手腳更容易冰涼？

1.因?yàn)榕灾w末端熱量供給少

在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動(dòng)脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動(dòng)脈灌流量弱于男性，導(dǎo)致肢體末端熱量供給少。

2.女性身體更易丟失熱量

女性的手和腳一般比男性要小。根據(jù)生物幾何學(xué)的觀點(diǎn)，體形越小，其相對(duì)表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對(duì)表面積要大于男性。

因此，在相同的循環(huán)條件下，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。

3.內(nèi)分泌情況不同

受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時(shí)間要早于男性，以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環(huán)，微血管床關(guān)閉了，熱量供給也就大大下降了。

如何緩解手腳冰涼呢？

1、穿多點(diǎn)

別“要風(fēng)度不要溫度”，否則受罪的只有自己??！出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴(yán)實(shí)了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因?yàn)榫o身打底褲會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，此時(shí)只會(huì)更冷。

2、常泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞。

不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這幾點(diǎn)。

·泡腳注意一下幾點(diǎn)：

最佳泡腳時(shí)間

1、晚上7-9點(diǎn)或者睡前兩小時(shí)為最佳，太晚泡腳會(huì)傷身；

2、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，過飽或者饑餓時(shí)不宜泡腳，否則影響消化；

3、泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般15-30分鐘為宜。長(zhǎng)時(shí)間浸泡會(huì)導(dǎo)致腳部皮膚干燥，甚至干裂；

4、老年人體質(zhì)較虛，建議泡腳的時(shí)間不超過20分鐘。

最佳泡腳溫度

水溫不是越熱越好，以40度左右為宜，以熱而不燙為度。溫度過高會(huì)燙傷腳部皮膚，輕則發(fā)紅，重則起水泡。

泡多久？

1、一般泡到身體有發(fā)熱感，后背微潮，或額頭微微出汗即可。

2、如感到胸悶、頭暈應(yīng)立刻停止泡腳。

3、泡腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、泡腳后，配合按摩或抹一抹潤(rùn)足霜效果更好。

這幾類人不適合泡腳：

1、處于發(fā)育期的兒童，經(jīng)常用熱水泡腳會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、靜脈曲張、靜脈血栓或下肢動(dòng)脈閉塞缺血的人不適宜泡腳，容易加重血液淤積或缺血。

3、糖尿病患者不宜用太熱的水泡腳，由于糖尿病患者對(duì)水溫不敏感，容易被燙傷。

4、具有嚴(yán)重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡腳。

5、患有足部感染性疾病或足部有大面積創(chuàng)口的人不宜泡腳。

3、多做運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對(duì)緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運(yùn)動(dòng)過度，以微微出汗為宜，否則會(huì)適得其反?？梢赃x擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)。

手腳冰涼多吃什么好？

可以吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/p>

可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄?/p>

比如羊肉、紅棗等

避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等

1、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

2、韭菜

韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2—2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

3、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。

4、大棗

民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

5、生姜

中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

手腳冰涼多吃什么好？

1、姜汁甜牛奶

材料：鮮牛奶、生姜汁、白砂糖

做法：取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。

作用：此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，適合于每天引用，可以緩解手腳寒涼癥狀。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。

做法：當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

作用：此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。

3、鯽魚豬血粥

材料：鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。

做法：將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

作用：經(jīng)常食用，具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。

越發(fā)寒冷的天氣手腳冰涼的情況會(huì)越嚴(yán)重

要及時(shí)調(diào)整才重要哦~

平時(shí)要多穿衣服、多喝熱水

只要我們保暖好

感冒就“追不上”我們！