它來了它來了…它夾小雨來了！
前幾天一直饞著別的地方下了雪
終于！
咱天津也迎來了第一場正兒八經的初雪！
來欣賞一波網友們拍的雪景美圖吧~
來源：樂叻楽-
來源：長不大的小禍害嘻
來源：七七-zoe
最新天氣情況如下
氣象臺11點發(fā)布：市區(qū)今天中午到下午雨夾雪，前半夜陰轉晴，后半夜晴間多云，東北風轉北風3-4級，今天最高氣溫4度，明天最低氣溫0度，相對濕度57%到86%。雨雪天氣，路面濕滑，出行宜注意交通安全。
武清區(qū)氣象臺于2020年11月21日11時50分發(fā)布武清區(qū)暴雪藍色預警信號：目前我區(qū)已經出現4毫米以上的降雪，預計未來6小時內降雪仍將持續(xù)，請有關單位和人員作好防范準備。
不僅如此
明天，“雪”還要來！
“小雪雪滿天，來年必豐年。”
11月22日（星期日）4:39:38
將迎來今年冬季第二個節(jié)氣——小雪
小雪節(jié)氣是寒潮和
強冷空氣活動頻數較高的節(jié)氣
所以更要注意好好養(yǎng)生哦！
身體健康最重要！
小雪
代表寓意：中國華北地區(qū)將有降雪
氣候特點：氣溫逐步達到0℃以下
風俗活動：腌制臘肉
風俗食物：糍粑
農事活動：貯藏蔬菜、農閑副業(yè)
養(yǎng) 生：合理飲食、溫補益腎
三 候：虹藏不見；天氣上升；閉塞成冬
小雪三候
major snow
一候，虹藏不見：由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
二候，天氣上升地氣下降：天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。
三候，閉塞而成冬：天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小雪養(yǎng)生
major snow
小雪養(yǎng)生——飲食養(yǎng)生
1．吃飽吃好能量足
小雪時節(jié)天氣寒冷，不能吃得過少
否則不御寒，所以三餐要吃好
可適當吃些牛羊肉、魚蝦
搭配著雜糧米飯、面食等
蔬菜如藕、黑木耳、香菇、蘿卜、白菜等
涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃或不吃
2．多喝清淡營養(yǎng)湯
小雪時節(jié)天氣干燥，應及時補充水分
不建議喝飲料，因為大部分瓶裝飲料是涼的
而且含糖量不低
建議平時多喝溫開水，也可以喝紅茶
而飯前飯后喝上一碗清淡的熱湯
對于胃腸健康很有益，推薦人們常喝白菜豆腐湯
白菜是這個季節(jié)最營養(yǎng)的應季蔬菜
富含豐富的膳食纖維，潤腸通便
而且大白菜水分多，清熱解毒
豆腐含有豐富的優(yōu)質蛋白質
提高免疫力，增強御寒和抗病毒能力
大白菜燉豆腐湯，好喝又營養(yǎng)
還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮
平衡體內雌激素水平
飲食禁忌
1、忌辛辣食物
冬季主收斂，應該少吃生發(fā)的食物
適當吃一些酸性食物，軟化血管
預防心血管病的發(fā)生
2、忌太過燥熱
小雪時節(jié)，人們喜歡進補以抵御寒冷
但是不是所有的熱性食物
都適合在這個季節(jié)食用
燥熱的東西吃得太多容易上火
3、忌肥甘厚味
老年人不宜吃太多的厚味食物
但可以增加優(yōu)質蛋白的比重
比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等
不僅便于消化，而且富含必需氨基酸
營養(yǎng)價值較高，也可以增強抵抗力
小雪養(yǎng)生——起居養(yǎng)生
1．早睡晚起
“冬三月……早睡晚起，必待日光”
就是說人們要適當早睡
同時早晨也不宜起得太早
尤其老年人，時間允許的話
最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床
以保證充足的睡眠，
有利于陽氣潛藏，陰精蓄積
2．保暖
小雪節(jié)氣雖然還沒冷到嚴冬的程度
但是也要注意戴好帽子、圍巾等
頭部是陽氣匯聚的地方
所以外出要保護好頭部
注意防寒、保護陽氣
同時腳踝、膝關節(jié)等也要做好防護措施
3．居室勤通風
小雪時天氣寒冷
居室的門窗基本都是密閉的
導致室內空氣污染程度比室外更嚴重
所以應該勤開門窗通風換氣
從而清潔空氣，健腦提神
小雪養(yǎng)生——運動養(yǎng)生
1．室外運動強身體
小雪節(jié)氣雖然氣候寒冷
但是適當進行戶外運動
可以提高身體的免疫力、抵抗力和耐寒力
對于即將到來的寒冬也有一定的抵御能力
更可以預防季節(jié)性感冒
運動類型可以選擇太極、慢跑、滑冰等
2．做好熱身，量力而行
不同的人群以及不同的身體狀態(tài)
需要選擇適合自己身體的運動
要量力而行，循序漸進，不可盲目逞強
如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球
登山等劇烈運動
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人
如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者
運動應選擇上午、下午日照充足的時候
避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病
老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉
以防腦供血不足誘發(fā)中風
此外盡量以溫和的有氧運動為主
小雪養(yǎng)生——情志養(yǎng)生
1．多曬太陽
小雪節(jié)氣中，天氣總是陰冷晦暗
大自然氣壓偏低
人們的心情也會受到影響
容易出現情緒低落、郁郁寡歡的狀態(tài)
且此時正是年底工作強度最高的階段
壓力大，若調節(jié)不及時
易影響正常的學習、工作和生活
曬太陽能助發(fā)人體的陽氣
以改善冬日自然界“陰盛陽虛”的狀態(tài)
2．音樂消愁
現代研究表明當人處在
優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中
可以改善神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)
內分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能
良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性
可以改善情緒，激發(fā)感情，振奮精神
小雪養(yǎng)生——疾病預防
1．呼吸道疾病
小雪節(jié)氣天氣寒冷干燥
正是各種病毒、細菌最活躍的季節(jié)
老人和兒童抵抗力低，受冷空氣的刺激
呼吸道疾病發(fā)病率升高
感冒、慢性咽炎、流感、肺炎
以及哮喘等疾病都是“?？汀?/strong>
需要重點加以防范
2．心腦血管疾病
小雪時節(jié)氣候寒冷
老年人身體機能衰退，血管衰老硬化
受寒冷或情緒波動影響，血管驟然收縮
易引起腦供血不足、血壓升高
心律失常等問題
最終造成腦出血或栓塞、心肌梗死等嚴重后果
建議老年人冬季做好防寒保暖
每天攝入充足的水分，同時保持心態(tài)平和
堅持鍛煉身體，持之以恒
小雪時節(jié)好食譜
major snow
木耳冬瓜三鮮湯
配料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
做法
1.冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。
2.雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。
3.鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油幾成。
功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
火腿燒海參
配料：水發(fā)海參200克、火腿50克，素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。
做法
1.海參洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。
2.火腿切片備用。
3.炒鍋燒熱放油之后，入蔥姜略炒，再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黃酒、醬油、白糖、清水，小火煨烤，燒至湯汁濃稠時，濕淀粉勾芡即完成。
功效：補血益精，養(yǎng)血充髓。最適宜精血虧虛，產后虛嬴，虛弱勞怯，久病體虛，衰老瘦弱者。
枸杞肉絲
配料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
做法
1.枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀粉。
2.炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補血，滋肝補腎。
這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、身體功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
蒜泥茼蒿
配料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油適量。
做法
1.茼蒿洗凈，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用。
2.鍋內放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。
功效：開胃健脾，降壓補腦。
說明：茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒，可提高其所含維生素A的利用率。大蒜含有一種配糖體分，可預防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃，因為大蒜中的有效成分預熱會失去作用。吃蒜后，胃消除氣味，可用濃茶漱口或吃幾枚大棗，氣味即可消除。
要下雪啦~北方人的快樂回來了！
小編也要提醒大家：
雨雪天氣一定記得要防滑哦！
也祝大家小雪節(jié)氣健健康康，快快樂樂！
本文為轉載，不代表微天津立場，僅供讀者參考。
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